他花1万块健身减肥,竟被下病危通知单医

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随着健身知识的普及

越来越的人想要拥有健身

但是健身不科学

可能就不是健身，而是伤身了！

杭州的李先生

1米72，健身前斤

因为在朋友圈看到朋友晒身材

也想改造一下自己的啤酒肚

于是花了一万多块钱请了私教

李先生戒掉了

夜宵、碳酸饮料、啤酒

不吃高脂肪食物（如猪肉）

改吃高蛋白食物（如鸡蛋、虾、鱼）

只要当晚没有应酬

李先生就会去健身房

热身15-20分钟，私教60分钟

之后他会再加练

一整套下来至少两个半小时

本以为从此改头换面

没想到却是噩耗的前奏

今天四月的某一天

李先生突然高烧到了39.5℃

医院竟然确诊为：病毒性脑膜脑炎

彼时，李先生因为肠胃功能紊乱

肚子已经涨的像孕妇一样

4月14日，李先生家属接到了

病危通知书

李先生随时有猝死的可能

（李先生的CT影像）

医生认为如下：

前几年，频繁的应酬让李先生的身体机能已经下降，而按理说回复体能就需要一个长期的过程，但是近来频繁的高强度体育锻炼，虽然精神上感到亢奋，实际上却在透支身体。

大量运动的同时，李先生的碳水控制过于苛刻，每天饮食全部以高蛋白为主，我们知道，原始食物中的蛋白质是不容易为肠道吸收的，这就给肠道带来了相当大的压力，而碳水本来是最基本最方便的能量来源，同样也是减轻肠道负担的润滑剂，但李先生却忽略了这一点。

虽然健身后李先生的睡眠很好，但整体而言却是混乱的，在有应酬的日子里，他常常凌晨一两点钟才到家。

1.运动量较少的情况下，感到疲劳；

2.食欲下降甚至运动时感觉恶心；

3.运动后睡眠质量变差，易醒甚至失眠；

5.第二天精神萎靡，工作和运动效率低下；

6.身体平衡感下降，伴随肌肉弹性减小；

7.性欲明显下降；

8.关节等身体部位出现疼痛或突然受伤。

其中比较关键的一步就是补水

那么运动补水

究竟是只补充水分，还是运动饮料？

一般强度的运动，虽然可能会出汗，但实际所耗的能量不多，主要流失水份，电解质较少，在这种情况下，人体内是可以维持电解质平衡的。

但是，如果是持续1小时以上的高强度运动，身体就需要同时补充水份与能量，才能够避免产生脱水与低血糖。

用什么补充？

最好的能量来源是碳水化合物，第一是快糖，运动饮料中的碳水浓度不会影响胃的排空，可使水份与糖类能迅速被小肠吸收。

除此之外

从李先生的经验中我们也能看到

1.保证良好的作息习惯，比你勉强自己去运动更有意义。

有很多健身爱好者，在健身房挥汗如雨，回到家里就熬夜刷剧、或者吃很多不健康的食物，这其实是本末倒置。

你让身体那么累，却给它吃垃圾，让它休息不好，那还不如维持原状。

2.长期的积累，更胜于突然的心血来潮。

长期不运动的人，忽然想运动确实是好事，但难度很大，需得循序渐进。这个我们的启示，不是让我们患得患失不敢运动，而是要从这一刻开始，为五年后，十年后的自己打好一个身体的基础。

如果你现在17岁，五年后就是23岁，大学毕业风华正茂，正是散发魅力的时刻，难道不想要漂亮的身材，争取社会上的优势吗？

如果你现在27岁，十年后就是37岁，上有老下有小，正是要担起家庭重任的时刻，难道不应该保持充沛的精力和强健的体魄吗？

健身是一个长回收期的过程

一个月两个月

你看不出谁和谁的差距

五年十年呢？

你还能陪着孩子疯跑

在一群中年男人中能亮出六块腹肌

让孩子崇拜你的肌肉

让女生怀疑你的年龄

还有一份生活压力的出口

岂不快哉？

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