春分时节，这些你知道吗

春分，

是春季的中分点，

这天，全球各地昼夜平分。

春分，春分，日夜均分。

分出快乐，分出健康，

分出幸福，分出好运，

分出平安，分出所有幸福。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。所以春分过后，一定要防风、防火、防春困。

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春分重在防风

春风常是冷暖气流交汇并相互推进的结果，它有时是温暖的，有时则带着寒意。虽然是一年四季都有风，但以春季为主，中医认为“春多风病”，春季风是主要的致病因素，在中医的概念里，春风会引起风寒感冒、咳嗽咽痒、头胀头痛甚至眩晕、以及耳鸣、目胀、口苦、失眠多梦、面红、急躁易怒等诸多身体不适。

　由于大风天气容易导致呼吸道传染病，春季是流行性脑炎、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘及支气管炎、肺炎等疾病的高发季节，这类疾病多由病毒引起，主要表现为流鼻涕、打喷嚏、咽痛、眼红等。除此之外，大风、沙尘天气加速了细菌、病毒对人的鼻腔和咽喉黏膜的侵害，易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也会因此加重……

　此外，由于春天天气转暖，代谢进入旺盛期，人体内分泌活动发生变化，春季里千变万化的气象因素从而容易影响人的情绪；另外，春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，加剧心理机能的混乱，出现会紧张、压抑、疲劳、头痛、烦躁，抑郁等心理问题。

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春季肝火旺盛

春季是肝火旺盛的时节，多吃酸性的食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平的食物，如大枣、菠菜。多食用一些可以帮助护肝的食物，能够有效帮助养肝护肝，帮助肝脏排毒，并且起到一定的保健作用。多吃枸杞可帮助保护肝脏。枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，适用于因肾阴亏损、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣。多增加户外运动。增加户外运动，能够增加身体血液循环，帮助快速排毒，减少体内毒素，并且还能有效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。多让心情保持愉快。

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预防春季常见病

（一）手足口病

这种疾病是由肠道病毒引起的传染病，多发生于5岁以下的婴幼儿，可引起发热和手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡，个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等并发症。

自我预防：

要讲究环境卫生、食品卫生和个人卫生。不喝生水、不吃生冷食物，饭前便后洗手。保持室内空气流通，尽量不要带婴幼儿去人群密集场所。注意婴幼儿的营养、休息，避免日光曝晒，防止过度疲劳，降低机体抵抗力。

（二）上呼吸道感染

上呼吸道感染，俗称“伤风”，普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞。 　　

自我预防：

多吃水果：食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。补充维生素C和维生素E：它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。增加体育锻炼，达到提高人体免疫力的目的。保证充足睡眠，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。

（三）过敏性皮炎 　　

春季对于敏感体质的人来说是个难熬的季节，麻烦可能出现在皮肤上，尤以脸部较常见。 　　

自我预防： 　　

蒸脸：将沸水倒入大口碗，把脸置于其上约15分钟，或更简单，仅需将热毛巾盖在面部或长点时间的热水浴，都有助于治疗过敏性皮炎。减少搔痒：喝冰糖银耳汤，对皮肤有良好的滋养效用。加强皮肤养护，远离过敏原。尤其是本身是过敏体质的人，更要加以注意。限制多脂多糖饮食，忌饮酒，多食蔬菜和水果。 　　

（四）皮肤病

春季，患有各种皮肤病患者明显增多。像病毒性皮肤病，主要是水痘、风疹等。

自我预防：

通风：要保证宿舍和办公环境的通风，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。合理饮食：少量或禁食鱼、虾、蟹、羊等腥发之物，鸡、鸭、鹅等禽类食物以及葱、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒类等刺激食物或油炸等难以消化的食物。注意皮肤清洁：避免蚊虫叮咬，尽量少到不洁的水域或草丛中游玩。

春困。

看着窗外明媚的景色，关在办公室里的人们似乎总是一副懒洋洋的样子，对什么都提不起精神，这就是“春困”了。“春困”主要与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关，有时出现这种现象也是亚健康的表现。

春困不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而越睡越困。要积极参加锻炼和户外活动，促进和改善机体血液循环。多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升人的精力；办公室白领犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。

春分节气时人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发非感染性疾病。膳食总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。这段时期也不适饮用过肥腻的汤品。

燕窝炖冰糖（1人分量）材料：燕窝10克、冰糖15克。

做法：先用温水浸泡燕窝，待燕窝泡软后，可用镊子清理其中的细小燕毛等杂物，将泡好的燕窝沥干水，加入适量的清水，倒入炖盅，加入冰糖，隔水小火炖1小时即可。

功效：燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，冰糖具有养阴生津，润肺止咳的功效。燕窝炖冰糖不仅能养阴润燥，还有养颜润肤的作用。若不喜欢吃甜食，市民还可用瘦肉汤、鸡汤等炖燕窝，也具有同样的功效。

鲍鱼龙眼麦冬汤（3人分量）材料：鲜鲍鱼克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗克。做法：先把鲍鱼洗净，放入龙眼肉、麦冬、切片甘蔗，加入瘦肉汤、适量食盐、隔水小火炖1小时即可。功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿。此汤对于五脏体虚、劳热咳嗽、心烦失眠、头晕目眩者均宜。

1.早起早睡

立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2.不要过早减衣

立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

3.每天梳头百下

春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

4.多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

春分这个时节真好

走，去放风筝~

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长按







































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