老祖先的养生秘方很简单，按照时辰来养生

子午流注理论把一天24小时分为十二时辰，对应十二地支，并与人体腑脏的气血运行等相结合。十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。子时（晚上23点～凌晨1点）胆经最旺盛。此时是一天中最黑暗的时辰，阳气开始生发。《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时睡眠了，胆经才能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新，气色红润；反之，子时不入睡者，日久面色青白，易生肝胆疾病。因此，人在此时入睡，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿命至关重要。丑时（1～3点）肝经最旺盛。《素问·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝。”肝内血液充足，可维护肝的疏泄功能，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的作用。此时一定要睡好，就能养好肝血。否则易出现急躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患痴呆等精神性疾病。寅时（3～5点）肺经最旺盛。将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。”血的运行要依赖气的推动，肺主呼吸，调节全身的气机。此时肺经旺盛，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。这个阶段是从静变为动的开始，它是通过深度睡眠来完成的。肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡早起晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，可以活动一下，而早晨是阳气生发的时候，要顺其生发，迎接新一天的到来。卯时（5～7点）大肠经旺盛。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此时天已亮了，早晨起床喝适量水，促进排便，要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。辰时（7～9点）胃经旺盛。此时是人们吃早点的时候，一定要吃好，这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。巳时（9～11点）脾经旺盛。脾主运化，吸收食物中的营养。中医有“脾与胃相表里”之说。脾统血，为气血生化之源，后天之本。脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气。午时（11～13点）心经旺盛。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。中午吃完饭以后，应小憩片刻，不要超过40分钟。适宜养心，可使下午至晚上精力充沛。未时（13～15点）小肠经旺盛。《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”就是说小肠吸收被脾胃腐熟后的食物精华。申时（15～17点）膀胱经旺盛。膀胱有“化气行水”的功能，负责排泄人体水液。如气化功能失常，就会导致小便不利，甚至尿闭或者小便频数失禁等。酉时（17～19点）肾经旺盛。肾是生命之根，为“先天之本”。主管人体的生长、发育和其他的重要生命活动。肾藏精，先天之精是禀受于父母的生殖之精，与生俱来；后天之精，为水谷之精气，由脾胃运化而来，即“后天养先天”。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于贮存一日的脏腑之精华。肾精盈满，先天之本才能稳固，生命力旺盛，才能延年益寿。如果吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，不但起不到补养精气的作用，还会给代谢带来负担。如同一堆垃圾不能及时处理，影响体内环境，因此晚饭不要超过晚7点。戌时（19～21点）心包经旺盛。心包络相当于膻中，张琦《素问释义》云：“膻中即心包络，为心主之宫城也。”其功能活动，是“臣使之官”而主“喜乐”。犹如心脏的屏障，是阻止时邪侵犯心脏的外围防线，故《灵枢·邪客》说：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”此时可做适量的活动，有利于强壮心功能。人在这个时候，应准备入眠或进入浅睡状态。亥时(21～23点）三焦经旺盛。三焦虽为六腑之一，但三焦总的生理功能是其他几个脏腑在水谷消化吸收、营养排泄等方面功能的总和，而这一总的作用是宗气（积于胸中，贯注于心肺之脉）、中气（脾胃之气）、元气（肾气）三者相辅相成的集合体。因此三焦的病理变化大都表现在胸腹体腔内，三焦要通，不通则生病。此时宜进入睡眠阶段，百脉得以休养生息，才对身体十分有益。人体在十二时辰中，从亥时（21点）到寅时（5点），是阴盛阶段（夜间），人体要在安静中获得睡眠。此时是人体细胞休养生息、新陈代谢的时间，要有充足的睡眠，才会有良好的精神状态。人体要随着十二时辰盛衰开阖而变化，把握养生的规律，才能提高和改善人体素质，达到祛病强身的效果。

龟龄集

皇家御用养生瑰宝强身补脑固肾补气滋养五脏久服延年

——补脾胃之元阳，益命门之真火；国家保密配方，国家级非物质文化遗产；《中国长寿大辞典》有评“内服益寿谁第一，山西太谷龟龄集”。

红参、鹿茸、海马、枸杞子、丁香、穿山甲、雀脑、牛膝、锁阳、熟地黄、补骨脂、菟丝子、杜仲、石燕、肉苁蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青盐、砂仁等

本品为硬胶囊，内容物为棕褐色的粉末，气特异，味咸。

一）温补肾阳，振奋阳事

肾藏元阳，维持人体正常房事，肾阳颓落，则阳事不兴。龟龄集可预防和改善阳痿、性冷淡，显著提高性机能。

二）固肾补气，摄纳有力

肾司开合，主收纳，以使呼吸有根，精不妄泄，二便正常；龟龄集可预防和改善早泄、遗精、气短、咳喘汗出等肾气不固症状的调养。

三）益精填髓，绵延子嗣

肾藏精，肾精空虚则不育。龟龄集常用于不育症、老年骨折难愈等的调养。

四）消除疲劳，强壮机能

气为生命动力，气虚则疲劳、倦怠。龟龄集精选28味珍品，调补脾肺肾，充盈精气神，消除疲劳，强壮机能。

五）健运脾阳，增进食欲

脾主运化，失常则导致食欲减退、肥胖、四肢倦怠、头晕等。龟龄集可健运脾阳，增强食欲。

六）补脑安神,改善睡眠

脑藏元神，主记忆，气血不足，则脑失所养，健忘、头晕。龟龄集温补脾肾，益精填髓，补脑养神，增强记忆力。

七）脾肾双修，通调二便

肾为胃之开关，脾肾阳虚，则完谷不化，小便清长，夜尿频多，五更泄泻。龟龄集温肾阳，健脾阳，固肾气，通调二便。

八）扶正祛邪，防治未病

圣人不治已病治未病，龟龄集组方滋补为主，辅以穿山甲、牛膝、石燕、大青盐等活血通络，清热祛湿，扶正不留邪，防治未病。

九）抗老防衰，延年益寿

中医衰老理论多从脾肾阳虚立论，龟龄集温补脾肾阳气，益精填髓，珍品选材，古法炮制，贵为皇室养生至宝，久服能抗老防衰，延年益寿。

龟龄集服用要求

淡盐水送服：盐，五味为咸，五行属水，五脏入肾，因此淡盐水送服，可以引火归原，引药入经。

黄酒送服：酒善行药势，能通经络，活气血，使龟龄集发挥温补一身阳气之功。

龟龄集与12时辰

辰时（07：00-09：00）气血流注足阳明胃经，此时阳气升发，脾胃顺势运化，养生宜定时进食早餐以调理脾胃，助力阳气升发；

酉时（17：00-19：00），气血流注足少阴肾经，肾主藏精，此时宜进食晚餐，充盈肾精，为阳气升发储备能量。

龟龄集善于滋养肾阳，健运脾阳，因此应该在早餐前1个小时，或晚餐前1个小时空腹服用，顺势调理后天脾胃和先天肾脏，先后天同补，以扶正延年。

龟龄集与四季

冬病夏治：龟龄集以人参、鹿茸等温阳益精，而春夏季节，阳气渐盛，万物生长，此时服用龟龄集可顺时养阳，其点睛之笔为冬病夏治，始于夏至，至于处暑，可顺势温阳，驱散体内积滞寒邪，防治未病，心康体健。

冬令进补：龟龄集以鹿茸、雀脑等血肉有情之品，滋肾阴，益肾精，而肾在五行属水，四季应肾，冬令进补始于霜降，至于雨水，重点是温补肾阳，滋补肾阴，以为开春阳气升发储备能量。龟龄集不仅适合冬令进补，而且寓泻于补，避免滋腻生痰、闭门留寇等弊端。

龟龄集与体质

龟龄集对于气虚和阳虚质人群最适用。

定坤丹

女人如花气血双补青春永驻

宫闱圣药：古方所未备，珍秘而不传；

国家级非物质文化遗产，国家保密处方和工艺技术；

联合国第四次世界妇女大会推荐为唯一指定妇科治疗保健中药。

红参、鹿茸、西红花、鸡血藤、三七、白芍、熟地黄、当归、白术、枸杞子、黄岑、香附、阿胶、鹿角霜、延胡索等。

?肤色黯沉、苍白、萎黄的女性

?面部色斑沉着、黑眼圈人群

?生活和工作压力大的人群

?月经周期紊乱、痛经的女性

?备孕及不孕的女性

?更年期人群

保养:

美容养颜、舒畅情绪、调养气血：月经结束后1天开始，每次1支，每日2次，每月连服14天。

调经:

缓解经前综合征：经前5-7天开始服用，每次1支，每日2次，月经来即停用

痛经（轻）：经前5-7天开始服用，每次1支，每日2次，服至经期第3天停用；

痛经（重）：经前7-10天开始服用，每次1支，每日3次，服至经期第3天停用；

月经不调：月经结束后1天开始服用，每次1支，每日2次，连服10天；合并痛经重症者在经前3天继续服用，服至经期第3天。

（以上均连续服用3-6个月经周期。）

助孕：

排除器质性病变，月经结束后1天开始服用，每次1支，每日2次，每月连服21天。可在7-10天后进行早孕测试，确定妊娠后停服定坤丹；若无，服用21天后，继续下一个周期。

更年：

按拟定月经周期，每次1支，每日2次，每月连服21天。连用3-6个拟月经周期。伴有肾阴虚者，可合用知柏地黄丸。

产后：

流产及产后恶露不行或恶露不畅或产后恶露淋漓不止、小腹疼痛者：每次1支，一日2次，连用14天；

产后气血亏虚、头晕目眩，通身关节疼痛，肢体酸楚、麻木等症：每次1支，一日2次，连用21天。

安宫牛黄丸

安保健康，使心安居其宫。

——为父母备上广誉远安宫牛黄丸，每个家庭必备的急救圣药！敬父母，则家和；礼天下，则心安。

牛黄、水牛角浓缩粉、人工麝香、珍珠、朱砂、雄黄、黄连、黄芩、栀子、郁金、冰片

本品为包金衣的大蜜丸，除去金衣后显黄褐色至红褐色，气芳香浓郁，味微苦。

安宫牛黄丸可以清热解毒，镇惊开窍，用于热病，高热惊厥，神昏谵语，中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症等。现代研究和临床实践表明，安宫牛黄丸可以复苏及保护脑，清热解毒，抗炎消肿，保肝护肝。安宫牛黄丸用于急救时，只要具备高烧、昏迷，尤其高烧，即可使用，不分病因。

哪些人群应该在家里常备，或者节气使用安宫牛黄丸？

1、40岁以上中年人，工作压力大，感觉疲劳者；

2、抽烟、酗酒、熬夜、饮食油腻辛辣等不健康生活方式人群；

3、体检提示需预防心脑血管疾病者；

4、具有肥胖、高血压、糖尿病等生活方式疾病的人群；

5、有心脑血管疾病家族史人群；

6、有肝病、肺病、肾病等全身疾病，容易诱发脑病的人群；

7、有癫痫、精神疾病等疾患的人群。

标准服用方法：

成人：一次1丸，一日1~2粒。

小儿：3岁以内，一日1次，一次1/4粒；4~6岁，一日1次，一次1/2粒。

或遵医嘱。

节气养生服用方法：

在惊蛰、夏至、霜降、冬至四个节气前一天、当天和后一天，各服1粒。

服用时间：午饭后半个小时左右。

服用用法：嚼服；含服；昏迷病人可以温水化开滴入舌面、鼻腔、灌胃。

1、对于昏迷无意识患者：温开水化开，滴入舌面、鼻腔，或者灌胃。

2、对于成人，病重，体质壮实者，可用金银花、薄荷煎汤，用药汤化开安宫牛黄丸服用；

3、对于成人，病重，体质虚弱者，可用人参煎汤，用药汤化开安宫牛黄丸服用；

牛黄清心丸

传统古方，助力健康。清心降压，解酒护肝。

名方验方：医院修订的宫廷秘方，《药典》收录，历久不衰；

尊贵打造：元／公斤的高标准天然牛黄，良心修合。

牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩、炒苦杏仁、大豆黄卷、大枣、炒白术、茯苓、桔梗、防风、柴胡、阿胶、干姜、白芍、人参、六神曲（炒）、肉桂、麦冬、白蔹、蒲黄（炒）、人工麝香、冰片、水牛角浓缩粉、羚羊角、朱砂、雄黄

本品为红褐色大蜜丸，气芳香，味微甜

疾病类：

中风及后遗症（脑血栓、脑出血、脑血管意外）、心血管疾病（冠心病、心绞痛）、高血压、眩晕、失眠、健忘（记忆力减退）、慢性咽炎、口腔溃疡、头痛、荨麻疹、小儿惊风、精神疾患（癫痫）、脱发、牙龈肿痛、顽固性呃逆。

日常养生类：

上火、心烦、亚健康、抗衰老、提神醒脑、醒脾醒酒、预防心脑血管疾病。

适合服用的体制特征

1、体型偏胖。

2、面色偏红，或者油腻、黯沉。

3、性格急躁。

4、平时怕热，一年四季中喜欢冬天。

5、喜欢吃凉的，并且无不适反应；或者吃温热的容易上火。

6、主要症状有口苦、口腔异味、大便粘滞不爽等。

7、男性还可能有阴囊潮湿、异味；女性还可能伴随白带色黄、异味。

夏季养心

烈日盛夏，五行属火，五脏应心，若素体有痰热，易合时令而加重，因此夏季养生可常服牛黄清心丸，清心化痰。尤其小暑之后，伏阴滋长，雨水充沛，暑热蒸腾，湿热难耐，更宜常服牛黄清心丸，健脾燥湿，清热化痰，达到天人合一，顺时养生；

冬季排毒

冬季五行属水，五脏应肾，肾主藏精，故冬令进补多为肥甘厚味，易滋生痰湿，加之冬季运动偏少，因此适合选择牛黄清心丸，清热祛痰，调养气血，进补之余，保持身强体健。

疾病治疗的服用方法

常规情况：

一次1丸，一日1次，一周1疗程，一般服用1-2个疗程，或服用到见效后，巩固1个疗程即可。

疾病重者：

一次二丸，一日一次，或一日两次，午饭和晚饭后半个小时内各1粒，一周1疗程，一般服用3-4个疗程，或服用到见效后，改为一次一丸，巩固1-2个疗程即可。

日常养生的服用方法

生活方式养生服用方法：

应酬喝酒吃一粒，最近压力大上火吃一粒，加班熬夜吃一粒等。

四季养生服用方法：

夏季心火旺，每月服一周，一天一粒；湿热体质到了冬季，也可以每月服一周，一天一粒。

（注：体质虚寒人群，表现为怕冷、胃寒等不适宜服用。）