亲们别熬夜了，生命不会开玩笑

小编说现在熬夜对大多数人来说是一件再正常不过的事情，大家熬着夜，做着不同的事情，或为工作，或为聊天，或为游戏。。。然而这样肆无忌惮，毫无节制的透支生命真的值得吗？想想他们就这样永远离开了我们年1月16日34岁的歌手姚贝娜，身患乳腺癌永远的离开。年1月28日27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期昏迷后再也没有醒来。年3月，从中山大学毕业四个月刚刚加入百度的程序师因为连续工作48小时猝死在睡梦中，再也没有醒过来。几个月前的天涯副主编金波猝死在地铁里。壹“三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我们活不到四十岁”记者近日了解到，医院神经内科近两个月以来收治了多名熬夜后发热头痛的年轻患者，他们的平均年龄为25岁，经入院检查诊断为中枢神经系统感染。26岁的小龙接连熬夜工作一个月后感到体力不支，头痛厉害，最初他以为是过度疲劳导致感冒，没在意，直至发热头痛并出现胡言乱语，家属才将其送到医院就诊。该院神经内科的医生检查后发现，小龙脖子僵硬，有脑膜刺激征，遂立即收住院，住院期间小龙被诊断为结核性脑膜脑炎，经过系统抗结核治疗，小龙痊愈出院。医院神经内科医生告诉记者，这几例年轻患者在发病前都熬过夜，有的甚至是接连好几天熬夜。季节的交替是各种病毒、细菌活跃的旺季，也是中枢神经系统感染的高发季节，有的年轻人仗着自己身体好，晚上加班，一边抽烟一边喝咖啡、浓茶。这些不良生活方式会导致机体过度疲劳，身体抵御能力低下，让病毒、细菌等有机可乘。贰熬夜就是作死熬夜女性伤害所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果：皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。免疫力降低　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。乳房很受伤在临床上，普遍认为工作压力大、情绪紧张、夜生活多熬夜至睡眠不足，以及不良的饮食习惯等因素，导致人体内分泌失调，是乳腺增生疾病高发的主要原因。但随着生活的改变和婚育观念等因素，已渐成乳腺增生的又一主要原因。男性也不例外易打鼾常熬夜的人睡觉时更容易打鼾，这与他们体重超标有关。打鼾原因很可能是睡眠呼吸暂停综合征，可导致全身损害。容易发胖睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。危害远多于这些，但他们都有一个共同的目标，那就是癌症。长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。癌症对于熬夜产生的严重问题，连习大大都劝诫我们少熬夜。的确熬夜的危害可怕，不过只要我们留心应对，都能最大程度减少伤害。健康小贴士晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜时用眼较多，最好每隔一小时休息15分钟左右。可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。小编希望大家早点睡觉，有一个健康的体魄，好好享受生活。不要让意外比未来先来！说好的早睡呢，小编一做起







































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